co na redukcji

[...] z vacum,trenuje raz na 2 tyg jak robie kontrole foty i mimo gh , prawie 700 g wegla ed spokojnie daje rade zrobić teraz na masie chyba bardziej niż sporo osób tu na forum na redukcji. Chocias u mnie miedzy redu a szczytem masy w talii jest jakieś 5-7 cm roznicy i tak jest co rok. Na redu za to vacum staram się nie robić za mocno bo mogę tak [...]

[...] : Witam , mam na imię Patryk. Lat - 19 Waga - 77 kg Obwód ramienia - 40 Obwód w pasie - 78 Obwód uda - 65 Obwód łydki - 40 Wchodzę od poniedziałku na masę po 17 tygodniowej redukcji. Przed/po - Waga 90/77 Ramię - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od poniedziałku ruszamy. Jestem [...]

[...] Nie poszedłem do szkoły i mimo, że spałem te 10h to i tak czułem się do kitu. Do tego mam doła, bo mimo dni High carb i tak jestem płaski i do tego zalany, czyli standard na redukcji {{:-( Do tego ledwo co pakuje w siebie jedzenie przez co zjadłem opakowanie ciastek "Pieguski" z makaronem 130g po treningu. Chyba bym się porzygał, jakbym miał [...]

[...] dowiesz, tym lepiej trzeba wiedziec co jesc i po co, niewarto robic wszystkiego na szybko, najlepiej zapoznac sie z tematem i wyciagac wnioski -zauwazyc bledy i eliminowac je co do treningu silowego na redukcji -nie ma sensu sie bac miesnie zawsze mozna podrzezbic, zreszta-nie musisz cwiczyc nog na silowym (bul i qaz wiedza lepiej ode mnie) pzdr

[...] na koncie _ napisanych 400+ postów Karolina 23 lata ,158 cm,58kg Maxy w hip-thrust 150 kg ! Idę po więcej ! martwy ciąg 90 kg :) Dlaczego Ja: Obecnie wchodzę w okres redukcji tkanki tłuszczowej ,która potrwa około 4-5 miesięcy . REDOX Extreme AllNutrition byłby idealnym dodatkiem do mojej redukcji. Trzymam czysta miske :) Na treningach [...]

Rowerek po silowym jak najbardziej. Przy aerobiku musisz kontrolowac tetno czy nie wychodzi poza zalecany na redukcji poziom czyli (220-wiek)*60-70% Co do jazdy codziennie na rowerku: jeżeli możesz i masz ochote to jezdzij rano, na czczo, ewentualnie po kawie ok. 40-60 min. Codziennie nie polecam bo te miesnie tez musza mieć czas na regeneracje [...]

[...] posiłek po treningowy , dziś dwa razy go jadłem w tym że druga porcja była o wiele mniejsza.Jutro robię aeoroby i wykonam ćwiczenia na brzuch. w ogóle tutaj osoby na redukcji nie powinny wchodzić No raczej Aylar Ogólnie trening robię aż nie będę mógł zgiąć ręki Nie wypisuję tutaj 2-3 ćwiczeń , czyli pompek i takich na doje** . Co do [...]

[...] w diecie na poziomie zero/ lub więcej (ja też za jakiś czas będę masować ) ---> a co za tym idzie za siłą na treningach, ja im mniej kalorii mam w diecie tym mniej sił na treningach......tak to jest na redukcji. pozdrowionka! P.S. mam na razie tak mało węgli, że na bułeczki nie ma miejsca Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-13 20:04:15

[...] dwa boostery,pół placka po węgiersku i zupe grzybową. Efekt: rano na wadzę 1,5kg więcej i pełne pękate mięśnie,gdyby nie Radek nigdy nie odważyłbym się jeść tyle na redukcji ale mam to do siebie że umiem i chce słuchać mądrzejszych od siebie. Dzisiaj byłem w Poznaniu i rozmawiałem osobiście z Radkiem, poczyniliśmy pewne zmiany w diecie i [...]

[...] sie za czasami jak posilek zajmuje 2-3 min hahaha niech się szbko kończy bo zaczynam się martwić tym moim apetytem :) Mam bardzo podobnie, na masie nie mogę doczekać się redukcji a na redukcji masy :) co racja to racja wsuniesz posilek raz dwa i po sprawie a tak czasem meczysz i meczysz :D dokładnie :D przed zawodami to posiłki mieściły mi [...]

[...] low carb czy low fat to znajdziesz pełną gamę. Pewnie w PL też wybór jest tylko stosunek cena - zarobki jest inny. Chodzilo mi o to, ze macie w UK wiekszy wybor tzn na redukcji, mi tyłek ratuja napoje zero u nas tylko pepsi max/cola zero z tych dobrych, wy macie sprite, fanty, pepsi max cherry itp dla mnie by bylo zbawienie :) W normalnych [...]

[...] low carb czy low fat to znajdziesz pełną gamę. Pewnie w PL też wybór jest tylko stosunek cena - zarobki jest inny. Chodzilo mi o to, ze macie w UK wiekszy wybor tzn na redukcji, mi tyłek ratuja napoje zero u nas tylko pepsi max/cola zero z tych dobrych, wy macie sprite, fanty, pepsi max cherry itp dla mnie by bylo zbawienie :) W normalnych [...]

[...] ani siłki nie ma. Pogoda mnie wykańcza:/ Ale od dzisiaj znów wracam na dobrą drogę. Znacie jakiś dobry sposób na dostarcznie energii do organizmu? (kawa odpada) Co do redukcji to przedłużam ją do 20 maja (łącznie będzie trwać 15tygodni). Co jest zaskakujące, to mimo 1,5 tygodnia obijania się spadki nadal są:) Bardzo mnie to cieszy, bo [...]

Antosiu,tak sobie poczytałem poczytałem bo mi rm linka ziumną i tak jak do robienia mięcha na ketozie,przedstawie swój punkt widzenia do tego co napisałes o redukcji na wysokoch węglach%-) owszem wysokie wegle rozkręcają piec.tylko ze...wysokie wegle a redukcja?e...tłuszcze spowalniają metabolizm?(no chyba ze ktos ch**owo ćwiczy i niema [...]

Nie boję się, wolę pić taką colę lub pepsi niż z cukrem :-) Na redukcji piję jej 2l dziennie :-) Nigdy nie piję płynów do posiłków, tylko między posiłkami. Teraz nie ćwiczę przedramion, ale w filmie wszystko masz wyjaśnione :-) Obetnij i ww i tłuszcze i to sporo. Wcale nie masz mało ww, ja miałem ich mało na redukcji - worek ryżu na 4 dni, czyli [...]

[...] o tym :) niby mit, ale z punktu widzenia organizmu... często w zimę chodzę na saunę i zauważyłem, że strasznie podkręca ona metabolizm, więc coś w tym prawdy musi być :) na redukcji gdy nie ma co palić można kombinować z postem przed treningiem, ja np. nie jem minimum 2h przed treningiem gdy jestem na masie czy na redukcji, ponieważ źle się [...]

[...] 3. DIETA Pierwszy miesiąc współpracy z faftaq minął :) Było rewelacyjnie, smacznie, syto, przyjemnie. Efekty musicie sami ocenić, ale jeśli tak ma wyglądać miska na redukcji, jak wygląda u mnie to zdecydowanie nie mogę tego nazwać DIETĄ :) Jest to absolutnie dobre w smaku jedzenie, które nie wywołuje u mnie problemów o podłożu [...]

MIsiek_masownik na redukcji zawsze ci sie metabolizma musi spowolnic bo jesz mniej niz potrzebujesz, i jest to wprost proporcjonalne do wielkosci kcal odjetych z diety. Poprostu jedni redukuja sie dlugo inni krotko, a efekt jojo wystepuje gdy nie potrafia pozniej rozpedzic metabolizmu przez niezdrowa diete i pelna miche... że co?

[...] kurczakiem a na kolację twaróg z oliwą. Jak dla mnie jednak nie wszystko jest OK, to trochę wnerwiające, że mam znajomych którzy nie ćwiczą, chlają i jedzą byle co a BF niższy od mojego. Dopóki zmiany w diecie nie będę kolidować z moim codziennym życiem to będę je wprowadzał tak, żebym się nie otłuszczał i na redukcji było mi łatwiej się wyciąć.

[...] nie w wadze co się dzieje. Ty wychodzisz dopiero ze stanu wychudzenia Na masie to powinno być gdzieś 2200 w dobrej jakości jedzeniu. Zresztą przypomnę: kamilia nie jestem na redukcji. W trakcie budowania mięśni. Na wstępnie powiem, że jestem bardzo sceptycznie nastawiona do pomiarów i wag. Po pierwsze, myślę, że są niedokładne i błąd pomiarowy [...]